Từ trước đến nay, thiên chức làm ” cha mẹ” luôn là một điều quý giá trong cột mốc mỗi con người. Chính vì vậy, việc người phụ nữ trong quá trình mang thai là một điều quý giá, hạnh phúc đối với cả gia đình. Nhưng việc nhìn thấy thai nhi khỏe mạnh, thông minh và được phát triển toàn diện lại là điều người mẹ mong ước. Đó cũng là câu trả lời cho việc ” tại sao mẹ bầu cần chế độ dinh dưỡng lành mạnh”.
Vậy làm sao để mẹ bầu có thể đảm bảo được mình đang đi theo một chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn ? Cùng Talrec điểm mặt tất cả điều ấy tại bài viết này nhé!
Mục lục
Làm sao để mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng lành mạnh ?
Vậy là bạn đã hiểu được tầm quan trọng của một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nhưng bạn đang không biết làm sao để tự mình chuẩn bị được một thói quen ăn uống tốt cho mình cũng như thai kỳ? Vậy hãy tìm hiểu ngay những bí quyết sau nhé.
Sử dụng thực phẩm nguyên chất
Đây là điều cực kỳ quan trọng mà mẹ bầu cần phải làm. Đó là điểm mạnh từng món ăn trong bếp và thẳng tay loại bỏ ngay những chế phẩm đã từng được qua chế biến. Kể cả những thực phẩm được tinh chế. Bởi đây là những thực phẩm nằm trong nhóm ” chỉ chứa đường ” là chủ yếu.
Thay vào đó, để đảm bảo được một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho mẹ bầu. Hãy bắt đầu tìm hiểu những loại thực phẩm nguyên chất giàu dinh dưỡng. Cụ thể như rau củ còn nguyên lá hoặc trái cây tươi. Đồng thời, trong việc lựa chọn trái cây cũng như rau củ. Hãy đảm bảo bạn đang đi theo nguyên tắc ” màu sắc “. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đã và đang có đủ chất chống lại oxy hóa. Ngoài ra còn đảm bảo nạp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Đừng cố gắng giảm cân
Đây là điều mà hầu hết mẹ bầu đều đang nghĩ tới. Đó chính là cố gắng ăn thật ít để cơ thể vẫn luôn mảnh mai sau sinh. Bởi việc kiểm soát cân nặng trong khi cơ thể đang phát triển để nuôi một em bé thì chẳng hợp lý chút nào. Từ xa xưa ta đều biết rằng khi mang thai, bạn đều phải ăn cho cả bạn và em bé trong bụng. Chính vì vậy, việc mẹ bầu cần chế độ dinh dưỡng lành mạnh là điều thiết yếu.
Thay vào cố gắng giảm cân, bạn có thể lựa chọn các chất béo tốt như:
- Dầu ôliu
- Dầu dừa
- Dầu gan cá
- Bơ
- Quả hạch
- Trứng
- Thịt
Đây đều là những nhóm thực phẩm quan trọng cho việc xây dựng não bộ cũng như cơ thể của trẻ.
Bổ sung thêm sắt
Chúng ta đều biết rằng sắt là dưỡng chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong suốt chu kỳ mang thai của bạn. Đây còn là yếu tố giúp xây dựng nhau thai. Ngoài ra còn hỗ trợ oxy máu cho thai nhi.
Nói đến đây chắc bạn chỉ nghĩ rằng chỉ có thịt đỏ mới là nguồn dinh dưỡng cung cấp sắt? Nếu vậy thì bạn nên tìm hiểu các thực phẩm đa dạng giàu sắt khác như thịt gà, cá, thịt heo, đậu, rau và cả ngũ cốc.
Có nên sử dụng thảo mộc ?
Nhìn chung, mẹ bầu trước khi sử dụng cái gì cũng đều cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia. Bởi các sản phẩm thiên nhiên sẽ có thể an toàn cho thai kỳ của bạn. Song mỗi cơ thể người là một cơ thể khác nhau. Chình vì vậy, việc hỏi ý kiến bác sĩ để xem cơ địa của mình có phù hợp với thảo mộc đó không là hoàn toàn cần thiết.
