“Dinh dưỡng cho mẹ bầu” là một đề tài khá khó và cần được cân nhắc cũng như xem xét kĩ. Bởi người mẹ đang trong quá trình thai kỳ đều cần phải ăn uống đủ chất. Thay vào đó, nhiều mẹ bầu lại chỉ đang hấp thụ những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng rỗng mà không hề hay biết. Đồng thời những món ăn cũng như thực phẩm phải đảm bảo sạch và tốt cho thai nhi. Chính vì vậy, trước khi các bà mẹ cũng như người thân của mẹ bầu lên thực đơn dinh dưỡng đều cần phải tự hỏi xem mẹ bầu có thể ăn hay không. Một trong những món khiến nhiều người hoài nghi nhất là măng cụt. Vậy mẹ bầu có thể ăn măng cụt hay không?
Hãy để Talrec là bạn đồng hành cùng các mẹ bầu trong thời gian này nhé!
Mục lục
Mẹ bầu có nên ăn măng cụt ?
Có lẽ nhiều người đã biết, măng cụt – hay còn được nhiều người gọi là nữ hoàng trái cây vùng nhiệt đới. Có lẽ đây là loại quả khiến nhiều người tò mò nhất bởi dù bề ngoài của nó nhìn không bắt mắt. Song, bên trong lại rất thơm ngon và dễ dàng chiều lòng bất kỳ chiếc bụng đói nào.
Nhưng đối với bà bầu, trước khi sử dụng cái gì cũng đều phải tìm hiểu kỹ bởi họ thường lo lắng không biết măng cụt liệu có an toàn trong giai đoạn mang thai hay không? Liệu măng cụt có phải lựa chọn tốt để bà bầu có thể hấp thụ?
Các chuyên gia đã đánh giá rằng việc ăn măng cụt với số lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu cũng như thai nhi. Không chỉ vậy, mà đây còn là loại quả dồi dào các khoáng chất, vitamin và cả folate. Nhờ đó mà khi mẹ bầu sử dụng măng cụt, thai nhi sẽ được tăng trưởng cũng như bảo vệ, ngăn ngừa các nguy cơ dị tẩm bẩm sinh hoặc suy dinh dưỡng.
Măng cụt có đem lại lợi ích, tác hại gì cho mẹ bầu?
Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
Như đã nói ở trên, măng cụt làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ. Bởi folate đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển một số bất thờng cũng như dị tật bẩm sinh. Cụ thể như dị tật bẩm sinh về não hoặc cột sống.
Chính vì vậy, mẹ bầu khi ăn măng cụt không chỉ bổ sung axit folic mà còn có thể bảo vệ con mình khỏi các nguy cơ bất thường. Tất cả đều nhờ vào lượng folate có trong măng cụt nhé.
Thai nhi được phát triển toàn diện
Như bạn đã biết, mang cụt còn chứa rất nhiều mangan- khoáng chất quan trọng thiết yếu trong quá trình hình thnahf sụn và hệ xương trong bào thai. Đặc biệt, chỉ cần một cốc nước ép măng cụt tươi thôi đã cung cấp cho mẹ bầu khoảng 0.2mg mangan. Nhằm thức đẩy sự tăng trưởng của thai nhi.
Hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh
Chưa hết, măng cụt còn là được phong là nữ hoàng hoa quả bởi chúng còn chứa một lượng vitamin C dồi dào. Như bạn đã biết, vitamin C có nhiệm vụ rất quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Chính vì vậy mẹ bầu sẽ giảm được phần lớn nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng gây hại cho thai nhi. Không chỉ vậy mà chúng còn thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen.
Thế nên mẹ bầu có thể an tâm sử dụng măng cụt để có thể cải thiện được độ đàn hồi của làn da. Đặc biệt là đẩy lùi chứng rạn da nữa nhé!
Đường huyết được ổn định
Đây còn là loại quả quá quen thuộc đối với người bị tiểu đường. Chính vì vậy bà bầu cũng có thể ăn măng cụt nhằm giúp điều chỉnh được lượng điều trong máu một cách đáng kể. Nhờ đó mà bạn sẽ được bảo vệ khỏi các tác động nguy hiểm của bệnh tiểu đường khi mang thai.
Mẹ bầu có thể tham khảo thêm nhiều cách chế biến với măng cụt để thực đơn được đa dạng hóa.
Trị táo bón
Người mẹ khi mang thai sẽ gặp rất nhiều nguy cơ gây nên một số bệnh. Đặc biệt là vấn đề về táo bón. Nhưng bạn sẽ không cần phải lo lắng bởi măng cụt tươi sẽ là thực phẩm giúp bà bầu giảm được sự khó chịu này.
Một vài quả măng cụt sẽ cung cấp cho bạn khoảng 3.5g chất xơ. Đây chính là nhân tố giúp thúc đẩy quá trình đào thải phân. Nhờ đó mẹ bầu sẽ tránh được vấn đề táo bón một cách nhẹ nhàng, dễ chịu. Đặc biệt hơn, chất xơ có trong măng cụt còn giảm thiểu được nguy cơ biến chứng thai kỳ như tiền sản giật mà nhiều mẹ bầu chưa biết.
Giúp ngăn ngừa bệnh lao ở mẹ bầu
Kết quả từ các nghiên cứu cũng đưa ra rằng mẹ bầu khi sử dụng măng cụt còn giúp ức chế và tiêu diệt vi khuẩn. Cụ thể là:
- Vi khuẩn Mtb
- Vi khuẩn Microbacterium tuberculosis
Đây chính là 2 nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh lao ở người.
Vậy nên mẹ bầu hãy cho măng cụt vào thực đơn ngay nhé. Ngoài ra mẹ bầu hãy kiên trì sử dụng cùng các loại hoa quả khác. Tránh sử dụng quá liều lượng. Đồng thời cần phải lưu ý lựa chọn thực phẩm xanh, sạch nhé.
Măng cụt có hàm lượng dinh dưỡng cao ?
Nói đến đây, chắc hẳn các mẹ bầu đều biết rằng tại sao măng cụt lại ” thần kỳ ” như vậy phải không? Hoa quả luôn là những ” vị thuốc ” thần kỳ giúp con người tăng cường sức khỏe. Nhưng chúng ta lại đang dần lãng quên mà thay vào đó là sử dụng những món ăn chứa dinh dưỡng rỗng, cũng như độc hại.
Vậy hãy tìm hiểu giá trị dinh dưỡng ở loại quả ngon ngọt mà lại ít calo này nhé!
Theo các chuyên gia, 196g măng cụt chứa:
- 143 calo
- 35g carbs
- 3.5g chất xơ
- 1g chất béo
- 1g protein
- 9% RDI Vitamin C
- 15% RDI Vitamin B9
- 7% RDI Vitamin B1
- 6% RDI Vitamin B2
- 10
- 5RDI mangan
- 7% RDI đồng
- 6% RDI Magie
Nhờ các vitamin và khoáng chất có trong măng cụt là yếu tố rất quan trọng để mẹ bầu duy trì các chức năng cơ thể. Bao gồm:
- Sản xuất DNA
- Co cơ
- Chữa lành vết thương
- Cải thiện hệ miễn dịch
- Cải thiện tín hiệu thần kinh
- Cung cấp một lượng chất xơ cần thiết
Mong rằng với bài viết này, mẹ bầu đã có cho mình một cái nhìn tổng quát về loại hoa quả này. Mẹ bầu hãy áp dụng linh hoạt xen kẽ cùng các loại hoa quả khác nhằm thai nhi được phát triển toàn diện và khỏe mạnh nhé!
