Ngày nay, trên thị trường cũng đã có rất nhiều thức yếu phẩm được dùng cho cả mẹ bầu và trẻ nhỏ. Sẽ không còn khó để kiếm được những thức uống cũng như đồ ăn được quảng cáo cho rằng phù hợp và dồi dào nguồn dinh dưỡng cho mẹ bầu. Song, chúng ta sẽ khó phân biệt được liệu lời quảng cáo ấy có phải sự thật. Chính vì vậy, nhiều mẹ bầu hiện nay đã sử dụng các thực phẩm đem lại nguồn dinh dưỡng tốt một cách tự nhiên nhất. Một trong những cách đó là uống nước dừa. Vậy mẹ bầu uống nước dừa vào thời điểm và lưu ý gì khi sử dụng chúng?
Cùng đồng hành cùng Tarlec đi tìm hiểu về nguồn dinh dưỡng dồi dào này nhé!
Mục lục
Nước dừa – Nguồn vitamin dồi dào
Chắc hẳn chúng ta đã quá quen với loại thức uống nước dừa. Đây là loại nước không chỉ giải khát vào mùa hè mà còn là nước uống tự nhiên có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
Chính vì nguồn dinh dưỡng ấy, nên việc mẹ bầu sử dụng nước dừa giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể, tăng cường các loại vitamin và cả dưỡng chất có lợi. Tuy nhiên, giống như các loại thực phẩm khác, mẹ bầu nên chú ý cách sử dụng vào từng thời điểm thai kì khác nhau để tránh gây ra các tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Vì sao mẹ bầu nên sử dụng nước dừa ?
Như đã nói ở trên. Dừa đem lạ rất nhiều lợi ích cho cơ thể mẹ bầu. Song, cụ thể là những chất gì thì hãy kéo thêm xuống dưới để tham khảo nhé.
Hệ thống miễn dịch
Bản thân nước dừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Chính điều này sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm thiểu phần lớn nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Đồng thời Axit Lauric có trong nước dừa cũng có tác dụng kháng khuẩn, bảo vệ mẹ bầu khỏi những virus dễ gây nhiễm trùng cho mẹ bầu.
Bổ sung lượng nước cho cơ thể
Không chỉ trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều thiết yếu và quan trọng mà mọi người cần làm. Ngoài ra, đối với ” nhiệm vụ ” phải đáp ứng được các nhu cầu:
- Tuần hoàn máu của mẹ bầu
- Duy trì lượng nước ối
- Tuần hoàn máu cho thai nhi
Song song với điều đó, lượng nước nhu cầu hằng ngày của mẹ bầu cũng sẽ tăng lên. Mẹ bầu hãy nhớ bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể bởi mất nước khi mang thai sẽ dẫn đến các triệu chứng sau:
- Đau đầu
- Buồn nôn
- Chóng mặt
- Ngất xỉu
Các chuyên gia khuyến nghị rằng mẹ bầu nên bổ sung đủ khoảng 3 lít nước/ngày để đáp ứng được nhu cầu cơ thể.
Nước ối
Nước dừa – loại thức uống tươi mát này còn giúp mẹ bầu bổ sung lượng nước ối trong cơ thể.
Bổ sung điện chất giải
Không chỉ bổ sung lượng nước như đã nói ở trên. Nước dừa còn cung cấp chất điện giải cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước nhờ các chất sau :
- Kali
- Canxi
- Natri
- Phốt pho
Chúng giúp mẹ bầu duy trì huyết áp, cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Không chỉ vậy mà còn điều chình PH và tăng cường các hoạt động của cơ. Nhìn chung, nước dừa cũng chính là giải pháp giúp giảm các triệu chứng phổ biến khi mang thai như:
- Buồn nôn
- Ốm nghén
- Tiêu chảy
- Nôn ói,…
Đem lại năng lượng cho mẹ bầu
Chưa hết, nước dừa còn cung cấp năng lượng. Nhờ vào đó giúp giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở mẹ bầu.
Dưỡng ẩm cho da
Đây là lợi ích mà nước dừa đem lại nhưng các mẹ bầu thường quên lãng nhất. Nước dừa còn có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da của mẹ bầu. Không chỉ thế mà sẽ còn tăng độ đàn hồi cho da mẹ bầu. Góp phần xóa tan đi nỗi sự rạn da cho mẹ bầu.
Lợi tiểu
Mẹ bầu uống nước dừa sẽ giúp cho lợi tiểu nhờ các khoáng chất như kali, magie. Chúng sẽ giúp mẹ bầu đào thải các độc tốc và làm sạch đường tiết niệu. Công dụng này là ” chìa khóa vàng ” cho thận của mẹ bầu, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận.
Tốt cho tim mạch
Nước dừa có rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm cả kali, magie, axit lauric,… chúng có công dụng lớn trong việc điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt cho cơ thể. Các loại vitamin và protein cần thiết cũng góp phần cải thiện lưu thông máu và lợi khuẩn cho tim mạch.
Mẹ bầu nên sử dụng nước dừa như thế nào trong thời kỳ mang thai ?
Dưới đây sẽ là những lưu ý mà mẹ bầu cần chú ý đến khi sử dụng nước dừa:
- Trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ
Vào thời điểm này, bà bầu không nên sử dụng nước dừa bởi đây là giai đoạn các mẹ ốm nghén và khó chịu với tất cả các loại đồ ăn và cả mùi của nó. Vì vậy, khi sử dụng nước dừa vào thời gian này. Các mẹ sẽ cảm thấy đầy bụng, hoặc tệ hơn là ốm nghén thêm phần nặng hơn.
- Sử dụng ở mức độ vừa phải
Dù đây là loại nước thần kỳ và chứa rất ít đường. Nhưng mẹ bầu cũng không nên chủ quan và hãy sử dụng ở mức độ vừa phải để tránh bệnh tiểu đường thai kỳ. Chúng không chỉ gây ra tác dụng phụ. Lượng chất dinh dưỡng có trong dừa rất nhiều nên có thể sẽ khiến thai nhi vượt quá mức cần thiết trong giai đoạn đầu của thai nhi.
- Không sử dụng nước dừa để qua đêm và có vị lạ
- Không uống sau khi đi nắng về
Khi cơ thể ở trong tình trạng mệt mỏi cũng như mới đi nắng về. Bà bầu hãy đừng uống nước dừa vào lúc này nhé! Bởi chúng sẽ đem lại tác dụng phụ mà bạn không mong muốn đâu.
